要使枯萎的胸部重新挺拔，就要通过运动来提升血液和淋巴循环；为了避免在摇胸中损伤韧带，要从将胸部托起的位置开始向上摇，这是重要的原则。
1、用右手将左胸向斜上方托起用右手将左胸从下方外侧托起并向内上方使力。
2、向斜上方摇摆向着锁骨的中央部位，以一秒钟2~3次的频率连续摇动胸部。
3、双手托起胸部向内上方推用双手将胸部微微托起，从外侧向中央靠拢，提拉胸部。
4、笔直向上轻摇乳房同样以1秒钟2~3次的频率连续摇动，要以笔直向上的力度轻轻摇动。渐渐地加大幅度，这个动作可疏通乳房细胞的营养供给，使之渐渐增大，size就变大了。
5、双手手背相对在两胸之间按摩双手手背相对在两胸之间上下摩擦，稍微用一点力温和地按摩，使乳房变暖和。注意，双手合十按摩力道太大，是错误的做法。
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