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产后乳房下垂该如何改善?

非常爱美网友提问 2017-04-19 00:08:30

关键词: 胸部下垂矫正 我有更好的答案

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胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关,也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌,就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力,令手臂向各个方向伸展扭动,带动胸部的血液循环,充实胸大肌。

1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵,笔直地向上伸展;抬头看指尖方向。

2、拧动整臂手臂平举, 由肘部关节带动整个手臂, 反复4~5次。

3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平,手腕向上弯曲,手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲,保持5秒。重复3~5次。

4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致,手腕向下弯曲,手臂的肌肉充分伸展。

5、扭动并举手臂要领与STEP2一致,整个手臂内侧和外侧交替拧动,同时举起。

6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲,右手扶住左手肘部,两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

PS:此方法只针对轻度的乳房下垂,如果下垂过于严重,那建议还是做下垂矫正手术效果更好。

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小美2017-04-19 09:18:19

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