用力按揉咬肌并不能达到瘦咬肌的效果，瘦咬肌主要有两种方式：
1、注射瘦脸。这种方法见效快，但是只针对咬肌肥大的问题有改善效果，如果你是面部脂肪比较多或者本身骨骼比较大导致的脸部肥大是没有效果的。瘦脸的主要原理是利用针剂内的成分使肌肉萎缩小从而达到瘦脸目的。注射瘦脸的几个阶段可以进行参考：
1、注射1周内咬肌变软；
2、注射2~4周感觉脸部肌肉变薄，初现瘦脸效果；
3、10~12周瘦脸效果更为明显；
4、13周后肌肉活动开始出现；
5、16周后肌肉体积逐步增加。二次注射间隔应为4~6个月，为取得较持久瘦脸效果，应在肌肉刚开始恢复力量时再次注射2-3次。
如果想要效果维持更久，那可以试试另一种方法，就是咬肌切除手术，效果基本能一直维持。
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